Le transit intestinal est-il un indicateur de santé ?
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17 juillet 2024
Une recherche de l’Institut de biologie des systèmes (ISB) révèle un lien significatif entre le transit intestinal et la santé à long terme. En analysant les données de plus de 1400 adultes en bonne santé, l’étude a révélé que les selles régulières, en particulier une à deux fois par jour, sont en corrélation avec un microbiome intestinal plus sain et réduisent le risque de maladies chroniques.
Les participants ont été classés par fréquence de défécation, montrant que ceux dans la "zone Boucle d’or" d’une à deux fois par jour avaient un meilleur équilibre des bactéries intestinales par rapport à ceux souffrant de constipation ou de diarrhée. L’étude a également trouvé des associations entre la fréquence des selles et les marqueurs sanguins indiquant des lésions rénales et hépatiques potentielles, soulignant l’importance de maintenir une bonne santé intestinale .
Pour réduire le risque de constipation, incorporez des aliments fermentés pour "re-ensemencer" votre intestin avec des bactéries bénéfiques. Des changements simples comme l’échange d’aliments transformés contre des options riches en fibres, l’élimination du gluten, du sucre et des édulcorants artificiels, et l’exercice régulier peuvent améliorer considérablement la santé intestinale. Rester bien hydraté et éviter certains médicaments vous aidera aussi.
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