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  PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE SANTÉ  https://www.lavieensante.com/2025-08-15-l-la-musculation-protege-contre-la-demence/?ref=prenez-le-controle-de-votre-sante-newsletter 📝EN BREF Une étude menée par l’Université d’État de Campinas au Brésil a démontré qu’un entraînement musculaire, deux fois par semaine pendant six mois, permet de préserver les régions cérébrales sensibles à la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées présentant un déclin cognitif léger. Dans ce groupe, cinq participants sur 22 ont progressé au point de ne plus remplir les critères cliniques de ce trouble. L’exercice protège le cerveau de plusieurs façons. Il stimule des facteurs de croissance comme le BDNF, réduit l’inflammation, améliore la circulation cérébrale et régule les hormones de stress qui accélèrent le déclin cognitif. Pour vivre plus longtemps en bonne santé, les recherches recommandent de limiter les séances de musculation à 40 à 60 minutes par semaine. Dépasser les 130 à 140 minu...

 De :  https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2023/07/23/concentric-vs-eccentric-exercise.aspx? Traduction automatique ici :  https://tinyurl.com/3w5rxdw9 How to Best Optimize Your Muscular Health Analysis by Dr. Joseph Mercola  23 juillet 2023 Download Interview Transcript Download my FREE Podcast Video Link Story at-a-glance Concentric exercise refers to movements where your muscle is shortened, whereas eccentric movement is when the muscles lengthen. Another way to think about it is moving with or against gravity. During the eccentric part of an exercise, you’re resisting the pull of gravity, and during the concentric part you’re moving against gravity Concentric exercise is preferred if you’re trying to improve mitochondrial biogenesis Eccentric exercise is typically superior to concentric exercise if you’re looking for strength, performance and hypertrophy (muscle enlargement) When doing blood ...