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Voici pourquoi le zinc est l'un des oligo-éléments les plus cruciaux pour votre santé

Les oligo-éléments font référence aux minéraux présents dans vos tissus en petites quantités. Aussi connus sous le nom de microminéraux, les oligo-éléments représentent moins de 0,01 % de votre masse corporelle. [1] Néanmoins, ils sont considérés comme des nutriments importants qui doivent être régulièrement fournis à l'organisme car ils sont nécessaires à de nombreux processus biologiques. [2]

Par exemple, les oligo-éléments comme le cuivre et le zinc servent de catalyseurs pour de nombreuses réactions enzymatiques. Ces oligo-éléments participent également à des réactions complexes qui régissent les fonctions vitales de l'organisme, telles que le métabolisme énergétique et la croissance et la réparation de divers tissus. Parce que votre corps ne peut pas synthétiser ces éléments, ils sont classés comme nutriments essentiels, ce qui signifie que vous devez obtenir quotidiennement une certaine quantité de chacun de votre alimentation. [3]

Il existe au moins 21 oligo-éléments dans le corps humain, mais tous ne sont pas essentiels sur le plan nutritionnel. Seuls 8 ont un impact significatif sur votre santé, et ce sont le chrome, le cuivre, l'iode, le fer, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc. En tant que centres actifs de nombreuses enzymes, leur présence est nécessaire pour assurer une activité enzymatique optimale, c'est pourquoi l'obtention de quantités adéquates de ces oligo-éléments dans les aliments est cruciale pour votre bien-être général. [4]

Mais des rapports récents suggèrent que répondre à ses besoins nutritionnels, en particulier pour les oligo-éléments essentiels, est devenu un véritable défi pour beaucoup. Dans de nombreux endroits du monde, des enfants de moins de 5 ans sont diagnostiqués avec des carences en vitamines et minéraux. [5] Une carence en zinc, en particulier, est devenue un problème de santé majeur dans le monde. Aux États-Unis seulement, on estime que 12 % de la population sont à risque de carence en zinc. [6]

Bien que le zinc ait de nombreuses sources alimentaires, telles que la viande, la volaille, les fruits de mer, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers, de nombreuses personnes souffrent encore d'une carence en zinc en raison de régimes alimentaires malsains et de faibles niveaux de zinc dans les cultures modernes. [7] Une carence en zinc peut provoquer des diarrhées, un ralentissement de la croissance et une perte d'appétit chez les nourrissons et les enfants. Il peut également causer des problèmes de reproduction, une perte de cheveux, des infections fréquentes, une perte de goût et d'odorat, un retard de cicatrisation normale et des problèmes de réflexion, de raisonnement et de mémoire. [8] Heureusement, les personnes qui ne consomment pas suffisamment de zinc dans leur alimentation peuvent choisir de prendre des suppléments de zinc pour les aider à satisfaire leurs besoins quotidiens en zinc.

Les fonctions biologiques et les bénéfices santé du Zinc*

L'oligo-élément zinc est le deuxième oligo-élément le plus abondant dans le corps humain après le fer. [9] L'une de ses fonctions bien documentées est celle d'un cofacteur ou d'une molécule non protéique qui renforce les enzymes lors d'importantes réactions biochimiques. [10] Des exemples d'enzymes qui dépendent fortement du zinc sont l'enzyme qui synthétise l'hème, l'enzyme qui décompose l'alcool et l'enzyme antioxydante, la superoxyde dismutase. [11][12]

Une autre enzyme intéressante qui a besoin de la présence de zinc est l'anhydrase carbonique, dont la fonction est essentielle à votre odorat et à votre goût. [13] Selon une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition , le zinc est un composant crucial de cette protéine et l'élimination du zinc désactive complètement cette enzyme. [14] Un apport insuffisant en zinc réduit également l'activité de l'anhydrase carbonique, ce qui pourrait entraîner une altération du goût et de l'odorat et affecter la fonction respiratoire.

En plus d'être un cofacteur pour plus de 200 enzymes différentes, le zinc joue également un rôle important dans la production naturelle d'ARN, d'ADN et de protéines de votre corps. Vos cellules ont besoin de zinc pour croître, se multiplier et réparer les tissus endommagés. [15] Le zinc interagit également avec diverses hormones et est nécessaire à la synthèse, au stockage et à la libération de nombreuses hormones importantes, telles que les hormones sexuelles testostérone, œstrogène et progestérone, et vos hormones thyroïdiennes. [16]

En raison des nombreuses fonctions étendues du zinc, une carence en cet oligo-élément pourrait avoir de graves conséquences. Malheureusement, les signes et les symptômes d'une carence en zinc ne sont pas spécifiques et imitent souvent ceux d'autres carences en nutriments, il est donc difficile à diagnostiquer. [17] Mais vous pouvez garantir un apport adéquat en incorporant des aliments nutritifs à votre alimentation et en consultant votre fournisseur de soins de santé au sujet d'une supplémentation en zinc appropriée.

L'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour le zinc est de 5 milligrammes (mg) pour les enfants de 4 à 8 ans et de 8 mg pour ceux de 9 à 13 ans. Pour les hommes de 14 à 18 ans, la RDA pour le zinc est de 11 mg et de 9 mg pour les femmes du même âge. La RDA pour le zinc reste la même pour les hommes de 19 ans et plus mais est inférieure (8 mg) pour les femmes du même âge. [18]

Parce que les niveaux de zinc diminuent naturellement avec l'âge, la carence en zinc est très fréquente chez les personnes âgées. [19][20] C'est pourquoi un mode de vie sain et des suppléments alimentaires sont nécessaires pour que les personnes âgées maintiennent une santé physique et mentale optimale. Une supplémentation en zinc garantit non seulement des niveaux adéquats de cet oligo-élément important, mais offre également de nombreux avantages pour la santé.

Voici les plus notables : *

Protège les cellules du stress oxydatif - Bien qu'il ne soit nécessaire qu'en quantités infimes, le zinc a la particularité d'être l'un des trois seuls minéraux à avoir des activités antioxydantes connues. [21] Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Nutrition , le zinc est un inhibiteur naturel de la NADPH oxydase, une enzyme impliquée dans la génération de radicaux libres appelés espèces réactives de l'oxygène (ROS). [22] Le zinc aide également à protéger les cellules du stress oxydatif en servant de cofacteur de la superoxyde dismutase, une enzyme antioxydante connue pour traiter les radicaux superoxydes. [23] En outre, il a été constaté que le zinc soutenait des niveaux sains de métallothionéine, un puissant chélateur de métaux qui récupère également les ROS. [24][25]Grâce à ces activités, le zinc peut aider à combattre le stress oxydatif et vous aider à maintenir un système de défense antioxydant sain.
Soutient un système immunitaire sain - Il est bien connu que l'un des plus grands avantages du maintien de niveaux de zinc sains est d'avoir un système immunitaire fort. Selon des études, le zinc est crucial pour le fonctionnement normal et le développement de toutes les cellules, y compris vos cellules immunitaires. [26] Il n'est donc pas surprenant que même une carence légère ou modérée en zinc puisse ralentir l'activité des globules blancs, qui constituent la première ligne de défense de votre corps contre les menaces. [27] C'est pourquoi la supplémentation en zinc est importante, en particulier pour les personnes âgées, pour qui la carence en zinc est très courante. [28] Le maintien de niveaux sains de zinc peut aider les personnes âgées à maintenir une santé et une fonction immunitaire optimales.
Soutient un système cardiovasculaire sain - Votre système cardiovasculaire est un autre système organique qui bénéficie d'un apport adéquat en zinc. Selon une étude publiée dans la revue Nutrition & Metabolism , la supplémentation en zinc est un excellent moyen de maintenir des taux de cholestérol sanguin et de triglycérides sains qui se situent déjà dans la plage normale. [29] Une étude publiée dans la revue Frontiers in Nutrition a également rapporté que le zinc peut vous aider à maintenir des cellules souches cardiaques déjà saines. [30] En outre, la même étude a rapporté que le zinc peut soutenir un rythme cardiaque sain.
Soutient une fonction cérébrale saine - Plusieurs études ont établi un lien entre la carence en zinc et le déclin cognitif. [31] Ce déclin de la fonction cognitive se manifeste généralement par des troubles de l'apprentissage et de la mémoire. D'autre part, la recherche montre que le zinc joue un rôle important dans le soutien d'une neurogenèse saine, ou le processus par lequel de nouveaux neurones se forment dans le cerveau. La neurogenèse est cruciale pour votre capacité à apprendre et à former des souvenirs. [32] Par conséquent, soutenir des niveaux sains de zinc via une supplémentation peut vous aider à maintenir des performances cérébrales optimales.
Soutient une fonction oculaire saine - Nous savons tous que la vitamine A est un nutriment essentiel pour la santé des yeux - sans doute le plus important. Mais ce n'est pas le seul nutriment dont vos yeux ont besoin. Le zinc remplit également une fonction vitale qui peut vous aider à maintenir une vision saine. Selon les recherches, le zinc est impliqué dans le transport de la vitamine A du foie vers la rétine, où se forme le pigment protecteur appelé mélanine. [33] La mélanine donne non seulement de la couleur à vos yeux, mais elle les protège également des rayons lumineux nocifs en diffusant la lumière UV et en éliminant les radicaux libres induits par la lumière. [34] Une carence en zinc est liée à une vision altérée ainsi qu'à une mauvaise vision nocturne.
Soutient un métabolisme sain - Selon une étude publiée dans le Journal of Physiological Sciences , l'un des rôles vitaux du zinc est de soutenir le métabolisme sain des lipides et du glucose. [35] Il le fait en agissant comme un cofacteur pour les enzymes impliquées dans ces processus. En même temps, le zinc est impliqué dans la production, le stockage et la libération d'insuline par votre corps, l'hormone qui permet à vos cellules d'utiliser le glucose comme énergie. En raison de son implication dans ces processus, le zinc peut soutenir une glycémie saine qui se situe déjà dans la plage normale. [36]
Soutient des niveaux d'énergie sains - Selon une étude publiée dans la revue Health Science Reports , une carence en zinc peut vous rendre fatigué et apathique. [37] C'est parce que le zinc joue un rôle énorme dans la régulation du métabolisme énergétique, donc avoir de faibles niveaux de cet oligo-élément peut vous priver d'énergie. La fatigue est un problème courant chez les personnes âgées précisément parce qu'elles manquent souvent de zinc. Pour maintenir des niveaux sains malgré votre âge, assurez-vous d'obtenir suffisamment de zinc de votre alimentation et des suppléments.
Favorise une peau saine et éclatante - Le collagène est une protéine structurelle dont les fibres résistantes forment l'échafaudage qui soutient vos tissus et maintient vos cellules ensemble. [38] En raison de cette fonction, le collagène peut également garder votre peau naturellement ferme. Le zinc se trouve être un cofacteur des enzymes impliquées dans la synthèse du collagène, donc maintenir des niveaux sains de zinc est un excellent moyen de soutenir la production naturelle de collagène de votre corps et une peau d'apparence plus jeune.
Soutient des os solides et sains – Voici un autre avantage de la supplémentation en zinc pour les personnes âgées : c'est un excellent moyen de soutenir des os solides et sains. Selon une étude publiée dans la revue Materials , le zinc peut favoriser la formation/régénération osseuse saine en soutenant l'activité des cellules formant les os appelées ostéoblastes. [39] Les adultes plus âgés peuvent en profiter puisque le vieillissement perturbe inévitablement l'équilibre entre l'élimination du vieil os et la formation de nouveaux. [40] En complétant avec du zinc et en assurant un apport adéquat en zinc, vous pouvez soutenir des os solides et sains.
Favorise une performance musculaire optimale et une récupération après l'exercice – Comme vos os, vos muscles squelettiques pourraient également bénéficier d'un apport en zinc, surtout si vous êtes dans l'âge d'or. Dans le cadre de la réponse antioxydante de votre corps à l'exercice, des études montrent que le zinc favorise naturellement une performance musculaire saine en protégeant contre les radicaux libres et le stress oxydatif. [41] Ceci est important car le stress oxydatif peut provoquer une faiblesse musculaire et de la fatigue. [42] De plus, avoir suffisamment de zinc dans votre corps peut également aider à une récupération musculaire saine après l'exercice, car vos muscles libèrent naturellement du zinc lorsqu'ils sont endommagés.
Soutient le processus de guérison naturel de votre corps - Le zinc est l'un des nutriments les plus importants dont votre corps a besoin lorsqu'il est en mode de guérison. Comme l'explique une étude publiée dans la revue Nutrients , le zinc sert de cofacteur de certaines métalloenzymes nécessaires à la réparation de la membrane cellulaire et à la prolifération cellulaire. Ce sont des étapes cruciales dans la cicatrisation naturelle des plaies. [43] Pour soutenir la capacité naturelle de guérison de votre corps, assurez-vous de fournir quotidiennement à votre corps la bonne quantité de zinc.
Prend en charge les plans de gestion du poids judicieux - En plus d'aider divers processus corporels à se dérouler sans heurts, le zinc peut également vous aider à atteindre vos objectifs de gestion du poids. [44]

Où trouver des suppléments de zinc hautement biodisponibles et vérifiés en laboratoire

L'oligo-élément zinc fait beaucoup de choses à l'intérieur de votre corps malgré sa présence en petites quantités. Et en raison de son implication dans plusieurs processus corporels, vous ne voudriez pas tenir ce microminéral pour acquis.

Si vous cherchez à augmenter votre apport en zinc, le Health Ranger Store a le bon produit pour vous. Groovy Bee ^® Liposomal Zinc est un complément alimentaire de haute qualité, vérifié en laboratoire, spécialement formulé pour une absorption supérieure. Fabriqué uniquement avec des ingrédients naturels, ce supplément liposomique de qualité supérieure est encapsulé dans des liposomes à base de phospholipides dérivés de lécithine de tournesol sans OGM.

Groovy Bee ^® Liposomal Zinc fournit une forme de zinc hautement biodisponible que votre corps peut facilement absorber afin que vous puissiez maintenir des niveaux sains de cet oligo-élément essentiel. Parce que les liposomes sont des transporteurs polyvalents qui peuvent protéger leurs cargaisons lorsqu'ils voyagent dans votre système digestif, nous les avons choisis comme système de livraison pour le zinc. Prenez du zinc liposomal tous les jours pour assurer un apport suffisant en zinc et pour soutenir les fonctions saines de vos yeux, de votre peau, de votre cerveau, de vos os, de votre système immunitaire, de votre système cardiovasculaire et plus encore !

Le zinc liposomal Groovy Bee ^® est fabriqué aux États-Unis et ne contient ni gluten ni ingrédients dérivés d'OGM. Il est également végétalien et vérifié en laboratoire pour sa propreté et sa pureté. Comme pour tous les produits proposés par le magasin Health Ranger, vous pouvez être sûr que notre supplément de zinc liposomal de qualité supérieure est méticuleusement testé en laboratoire pour le glyphosate, les métaux lourds et la microbiologie.

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*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la FDA. Ce produit n'est pas destiné à traiter, guérir ou diagnostiquer des maladies.

Les références

[1] https://www.sciencedirect.com

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov

[3] https://www.osmose.org

[4] https://www.med.or.jp

[5] https://www.cdc.gov

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov

[7] https://link.springer.com

[8] https://ods.od.nih.gov

[9] https://academic.oup.com

[10] https://www.sciencedirect.com