La minuscule algue qui pourrait sauver votre cœur : le rôle prometteur de la spiruline dans la lutte contre l'hypertension et la réduction de la pression artérielle
https://www.naturalnews.com/2025-08-05-tiny-algae-could-save-your-heart-spirulina.html
08/05/2025 // Lance D Johnson
Points clés :
- Une étude récente a révélé que la prise quotidienne de 3 grammes de spiruline pendant au moins 12 semaines abaisse considérablement la tension artérielle, réduisant ainsi potentiellement les risques cardiovasculaires.
- La phycocyanine, la chlorophylle et les antioxydants de la spiruline soutiennent la fonction immunitaire, la détoxification et le contrôle de l’inflammation, facteurs clés de la santé cardiaque.
- Contrairement aux boissons à la mode contenant de la spiruline, les compléments d’algues entières offrent des avantages plus importants que les extraits seuls.
- Les experts mettent en garde contre la consommation de spiruline par les femmes enceintes, les personnes prenant des anticoagulants ou les personnes souffrant de maladies auto-immunes en raison d’une possible contamination ou d’interactions avec des métaux lourds.
- Ce superaliment abordable et riche en nutriments pourrait devenir un complément naturel aux traitements traditionnels contre l’hypertension.
Spiruline : un titan nutritionnel caché dans les algues
La spiruline n'est pas nouvelle : les Aztèques la récoltaient dans le lac Texcoco, et les communautés africaines en ont longtemps fait un aliment de survie. Mais la science moderne commence seulement à comprendre pourquoi cette algue prospère comme superaliment. Riche en protéines (60 à 70 %) et en fer, vitamines B et pigments comme la phycocyanine, la spiruline est un véritable outil de bien-être. Sa couleur bleue provient de la phycocyanine, une protéine anti-inflammatoire et immunostimulante, tandis que la chlorophylle (son allié vert) favorise la détoxification et la santé intestinale.
La dernière méta-analyse, publiée dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics , a examiné 29 essais portant sur plus de 1 500 participants. Les chercheurs ont découvert que la spiruline réduisait la pression artérielle systolique (PAS) de 5,28 mmHg — comparable à certains médicaments — et la pression diastolique de 3,56 mmHg. Pour rappel : chaque baisse de 5 mmHg de la PAS réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 14 % et celui de maladie cardiaque de 9 %. L'effet de la spiruline est donc loin d'être négligeable. Une autre étude publiée dans Phytotherapy Research a révélé qu'une supplémentation en spiruline diminuait la pression artérielle chez les adultes en milieu clinique.
La spiruline est bénéfique pour ces zones
La spiruline est une algue bleu-vert utilisée depuis des siècles comme source de nutrition. Riche en protéines, vitamines et minéraux, elle présente de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns de ses principaux bienfaits :
1. Soutien du système immunitaire : la spiruline est un stimulant immunitaire naturel et peut aider à améliorer la capacité du corps à combattre les infections et les maladies.
2. Propriétés antioxydantes : La spiruline est riche en antioxydants, qui peuvent aider à protéger le corps contre le stress oxydatif et l’inflammation.
3. Amélioration de la santé cardiaque : il a été démontré que la spiruline aide à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la pression artérielle, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.
4. Perte de poids et stimulation du métabolisme : la spiruline peut aider à augmenter les niveaux d’énergie et le métabolisme, ce qui en fait une aide potentielle pour la perte de poids.
5. Détoxification : la spiruline peut aider à soutenir le foie et le système digestif, et peut également aider à éliminer les métaux lourds et autres toxines du corps.
Outre ces bienfaits, la spiruline peut également contribuer à la santé de la peau, à la santé des articulations et à la réduction des symptômes d'allergie. Elle est considérée comme particulièrement bénéfique pour les personnes présentant un risque élevé de maladies chroniques, comme celles atteintes de prédiabète ou du syndrome métabolique.
Une bactérie saine aux nombreux bienfaits
La spiruline est également une cyanobactérie riche en divers phytonutriments, notamment les phycocyanines, les cryptoxanthines, les zéaxanthines et la C-phycocyanine. Ces phytonutriments contribuent aux nombreux bienfaits pour la santé attribués à sa consommation.
Phycocyanines : Les phycocyanines sont des pigments bleu-vert hydrosolubles présents dans la spiruline, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires démontrées. Elles contribuent à protéger les cellules des dommages oxydatifs et à réduire l'inflammation, ce qui peut être bénéfique dans la gestion de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. De plus, les phycocyanines contribuent à réguler la glycémie en inhibant les réactions de glycation, contribuant ainsi à un meilleur contrôle métabolique.
Cryptoxanthines : La spiruline contient des composés caroténoïdes appelés cryptoxanthines qui offrent de nombreux bienfaits pour la santé. Puissants antioxydants, ils contribuent à réduire le stress oxydatif et l’inflammation. De plus, les cryptoxanthines jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé oculaire en favorisant la densité du pigment maculaire, réduisant ainsi potentiellement le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge et de cataracte. Leurs propriétés antioxydantes contribuent également à renforcer le système immunitaire et à améliorer la vitalité générale.
Zéaxanthines : Les zéaxanthines sont un autre groupe de caroténoïdes présents dans la spiruline et qui offrent des bienfaits importants pour la santé. Elles agissent comme antioxydants et protègent contre les dommages oxydatifs et l’inflammation, en particulier au niveau des yeux, où elles contribuent à maintenir l’acuité visuelle et à réduire le risque de maladies oculaires liées à l’âge, comme la dégénérescence maculaire et la cataracte. En contribuant à une meilleure santé oculaire, les zéaxanthines favorisent le bien-être général et la qualité de la vision.
C-phycocyanine : Connue pour sa couleur bleu-vert, la C-phycocyanine est un autre phytonutriment présent dans la spiruline. Elle possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui la rend efficace pour lutter contre le stress oxydatif et réduire l'inflammation dans tout l'organisme. Cette capacité se traduit par des bénéfices potentiels dans la prise en charge de diverses maladies chroniques caractérisées par une inflammation élevée, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et les troubles neurologiques. De plus, la C-phycocyanine renforce le système immunitaire, contribuant ainsi à la capacité de l'organisme à combattre les infections et à maintenir une bonne santé générale.
Lutte contre l'hypertension
L'hypertension se manifeste rarement : la moitié des personnes qui en souffrent ne s'en rendent compte qu'au moment d'une crise. Si un changement de mode de vie reste crucial, la spiruline offre un traitement d'appoint peu coûteux. Selon les chercheurs principaux, les microalgues pourraient « compléter les traitements pharmacologiques », donnant ainsi espoir à des millions de personnes en quête d'options naturelles et holistiques.
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