4 ingrédients naturels pour prendre soin de votre peau

De : https://www.lavieensante.com/2024-05-15-ingredients-naturels-pour-prendre-soin-de-votre-peau/

📝 EN BREF

Il existe de nombreux agents curatifs puissants dans la nature qui peuvent apaiser et préserver votre peau sans causer de dommages.
Il est possible d'améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau du visage chez les femmes en consommant un avocat par jour pendant huit semaines.
Le calendula favorise une hydratation et une fermeté de la peau, contribue à la cicatrisation des blessures et possède d'autres propriétés réparatrices pour la peau.
L'application locale d'huile de noix de coco présente de nombreux avantages pour la peau, tels que la diminution de l'apparence des rides et des ridules, car l'huile préserve la résistance et la souplesse des tissus conjonctifs.
On utilise également des bains de farine d'avoine colloïdale pour soulager les inflammations et les démangeaisons de la peau.

🩺Par le Dr. Mercola

La peau, en tant qu'organe le plus crucial du corps, joue un rôle essentiel en tant que protection contre les agents pathogènes, les substances chimiques et les blessures. Toutefois, la peau sèche est très fréquente et peut causer des éléments rugueux, des desquamations, des fissures et des saignements. Non seulement ces lésions cutanées sont désagréables, mais elles peuvent également accroître le risque d'infection.

La peau sèche, aussi appelée xérodermie ou, dans le cas d'une peau très sèche, xérose, est plus courante dans les régions froides et sèches ou dans les zones où l'on travaille à l'extérieur. Les individus qui se lavent fréquemment les mains présentent également un risque. L'âge, en particulier le fait d'avoir 65 ans ou plus, et les problèmes de santé sous-jacents tels que les allergies et l'eczéma augmentent également le risque de souffrir de peau sèche.

Les crèmes hydratantes topiques et, dans les cas les plus graves, les crèmes stéroïdiennes topiques, sont souvent recommandées par la médecine conventionnelle pour le traitement de la peau sèche. Mais le pétrolatum, un ingrédient courant des crèmes hydratantes pour la peau, peut être contaminé par des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) cancérigènes lorsqu'il n'est pas correctement raffiné.

Les crèmes stéroïdes, également connues sous le nom de corticostéroïdes, comportent également un risque d’effets secondaires, notamment un amincissement de la peau, la rendant vulnérable aux dommages. Heureusement, la nature regorge d’agents curatifs puissants qui peuvent apaiser et protéger votre peau sans aucun dommage.

4 agents de guérison de la peau issus de la nature

Vous recherchez des moyens naturels pour retenir l’humidité et soigner votre peau ? Ces quatre ingrédients fournissent une solution simple.

1. Avocat - Les avocats sont un moteur nutritionnel. Gorgés de graisses mono-insaturées, de fibres, de magnésium, de potassium, de vitamines B, de vitamine K, de vitamine E et de caroténoïdes, ils contribuent à une bonne santé générale. Le profil nutritionnel des avocats favorise non seulement la satiété et la gestion du poids, mais contient également de l'avocatine B, une molécule unique dotée de propriétés anticancéreuses potentielles.

En ce qui concerne la peau, les graisses mono-insaturées, les caroténoïdes et les composés phénoliques contenus dans les avocats sont tous bénéfiques. Des recherches antérieures ont montré que la consommation de caroténoïdes améliorait le vieillissement de la peau. Les caroténoïdes peuvent agir en stimulant les cellules de votre peau à produire plus de collagène et d'élastine, tout en réduisant l'inflammation et en protégeant contre les dommages causés par le soleil.

Par ailleurs, une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que la consommation d'un avocat par jour pendant huit semaines pouvait améliorer l'élasticité et la fermeté de la peau du visage chez les femmes. Selon un communiqué de presse, le Dr Zhaoping Li, responsable de la division de nutrition clinique à l'UCLA, a été l'auteur de l'étude.

« Selon cette étude, il a été démontré de manière plus précise que si vous souhaitez maintenir votre peau jeune et éclatante, la meilleure méthode ne se limite pas à l'utilisation de produits topiques, mais à l'amélioration globale de votre alimentation. Quand vous vous occupez de votre corps en le nourrissant de manière adéquate, votre peau le reflète...

Ce que nous avons appris de cette étude, c’est que l’avocat est un fruit tout à fait unique. Il est riche en fibres, en acides gras monoinsaturés et en phytonutriments, et il influence de nombreux systèmes organiques de notre corps, voire tous.

Cela dit, l’application topique d’une crème à base d’huile d’avocat et de safran peut également être bénéfique pour votre peau. Dans une étude, 20 personnes en bonne santé ont utilisé la crème quotidiennement pendant 12 semaines. Après six semaines et à nouveau après 12 semaines, les chercheurs ont étudié la peau des participants pour mesurer la profondeur des rides, l'épaisseur et l'élasticité de la peau.

Au bout de six ou douze semaines d'utilisation de la crème, la plupart des participants ont remarqué une diminution de leurs rides. Les plis près du nez sont devenus plus petits et la peau est devenue plus élastique après 12 semaines d'utilisation de la crème.

La peau des participants est également restée hydratée. Besoin d'un remède maison ? Vous pouvez écraser une petite quantité d'avocat et l'appliquer sur votre peau. Laissez reposer 20 minutes avant de rincer. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, l'avocat peut également être utile pour des affections cutanées autres que la sécheresse, notamment le psoriasis, l'eczéma et le pied d'athlète.

2. Calendula — Le calendula, parfois appelé soucis, contient des niveaux importants d'antioxydants flavonoïdes, offrant une protection contre les radicaux libres. En plus, il possède des propriétés antimicrobiennes, antivirales et anti-inflammatoires. Le ministère brésilien de la Santé a également reconnu le calendula comme plante médicinale.

Tout au long de l’histoire, le calendula a été utilisé pour cicatriser les plaies, soulager les crampes menstruelles, traiter les maux d’estomac et améliorer l’hydratation et la fermeté de la peau. Il est également connu pour ses propriétés réparatrices pour la peau. Selon le Mont Sinaï :

« Il a été démontré que le calendula aide les blessures à cicatriser plus rapidement, probablement en augmentant le flux sanguin et l'oxygène dans la zone affectée, ce qui aide le corps à développer de nouveaux tissus. Il est également utilisé pour améliorer l’hydratation et la fermeté de la peau.

La plante calendula, dont les pétales sont séchés, est employée dans des teintures, des pommades et des lavages pour les brûlures, les contusions et les coupures, ainsi que pour les infections mineures qu'elle engendre. Il a également été démontré que le calendula aide à prévenir la dermatite ou l'inflammation cutanée chez les personnes atteintes d'un cancer du sein pendant la radiothérapie.

De plus, comme indiqué dans une revue publiée dans Life (Bâle), les extraits de calendula ont un certain nombre d'actions pharmacologiques, notamment la réduction de l'inflammation, la lutte contre les bactéries et les champignons et le renforcement du système immunitaire.

La plante contient divers composés bénéfiques tels que des terpénoïdes, des flavonoïdes et des caroténoïdes, ainsi que des coumarines, des quinones, des huiles volatiles, des acides aminés et des lipides, qui contribuent à ses propriétés curatives. Des études ont montré qu'appliqué sur des plaies de rats, l'extrait de calendula aidait les plaies à se refermer plus rapidement et augmentait les niveaux de certaines substances impliquées dans la cicatrisation des plaies.

En outre, l'utilisation d'une pommade au calendula peut accélérer de manière significative la cicatrisation des plaies après une césarienne. Une recherche publiée dans l'International Journal of Molecular Sciences a également mis en évidence le potentiel de cicatrisation de l'extrait de calendula. L'étude a révélé qu'un type spécial de gel appelé hydrogel de polyacrylamide, combiné à l'extrait de calendula, aidait les tissus à repousser et accélérait le processus de cicatrisation.

Il a également aidé l'organisme à produire davantage de substances qui contribuent à la cicatrisation des plaies et a réduit la production de celles qui provoquent l'inflammation. Le gel a également augmenté le nombre de fibres de collagène dans la peau. Le collagène est une protéine qui contribue à la solidité et à l'élasticité de la peau, et les fibres de collagène sont importantes pour la cicatrisation des plaies.

Les chercheurs ont noté que l'utilisation d'une plus grande quantité de calendula dans le gel pourrait le rendre encore plus efficace pour la cicatrisation des plaies en raison des propriétés anti-inflammatoires du calendula. En tant que remède maison, les préparations à base de calendula peuvent être appliquées sur la peau jusqu'à quatre fois par jour en cas de problèmes cutanés mineurs.

3. Huile de noix de coco - L'application topique d'huile de coco est bénéfique pour la peau à bien des égards, notamment en réduisant l'apparence des rides et des ridules, car l'huile maintient la solidité et la souplesse des tissus conjonctifs. Des preuves limitées suggèrent également qu’il pourrait stimuler la production de collagène, bien que le mécanisme d’action soit inconnu.

« Les habitants des pays tropicaux utilisent efficacement l'huile de coco comme hydratant traditionnel depuis des siècles", écrivent les chercheurs dans The Pharma Innovation, ajoutant qu'une lotion corporelle à base d'huile de coco vierge est idéale.

Les acides gras à chaîne moyenne contenus dans l’huile de coco, en particulier l’acide laurique, possèdent de puissantes propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. Ces derniers, ainsi que d'autres composés phénoliques et antioxydants, agissent en synergie lorsqu'ils sont appliqués par voie topique, expliquent les scientifiques, renforçant ainsi la santé de la peau :

Stimuler l’homéostasie de la barrière cutanée
Activités antioxydantes
Propriétés anti-inflammatoires
Propriétés antimicrobiennes
Aide à la cicatrisation des plaies

En outre, l'huile de coco est utile pour la réparation de la barrière cutanée et le vieillissement de la peau. On a constaté qu'elle améliorait de manière significative l'hydratation de la peau et augmentait les niveaux de lipides à la surface de la peau chez les personnes souffrant de xérose.

Une étude menée auprès d’enfants atteints de dermatite atopique a également mis en évidence l’efficacité de l’huile de coco. Par rapport à l'huile minérale, les personnes traitées à l'huile de noix de coco vierge pendant huit semaines ont connu une amélioration significative de la gravité de la dermatite et une diminution de la perte d'eau transépidermique (TEWL), une mesure de la quantité d'eau perdue à travers la peau.

Dans le groupe huile de coco, 47 % des enfants ont présenté une amélioration modérée, tandis que 46 % ont présenté une excellente amélioration. Une autre étude a examiné les effets de l’huile de noix de coco cultivée dérivée de l’huile de noix de coco vierge sur la peau humaine. L'huile de noix de coco cultivée a conduit à une expression améliorée du collagène et de l'hyaluronane synthase-3, qui sont importants pour maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau.

La barrière cutanée a également été renforcée tandis que l’inflammation provoquée par les rayons ultraviolets a été réduite. Les chercheurs ont attribué les effets bénéfiques sur la peau aux niveaux élevés de polyphénols et d'acides gras contenus dans l'extrait de noix de coco cultivé. Pour utiliser l’huile de coco, massez simplement une petite quantité sur votre peau.

4. flocons d'avoine - Les flocons d'avoine sont utilisés depuis longtemps comme traitement topique pour les affections cutanées. Les bains à l'avoine colloïdale, en particulier, sont utilisés pour apaiser la peau enflammée et les démangeaisons dues à la dermatite xérotique.

Outre les acides phénoliques et les tocophérols, l'avoine contient des avenanthramides (Avns), qui ont des effets anti-inflammatoires, anti-démangeaisons et anti-irritants, et contribuent à la prévention des maladies liées au stress oxydatif. De plus, les chercheurs ont noté dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longevity :

« Les Avns, parmi les composants de l'avoine, sont réputés pour arrêter la libération d'histamine à des doses très faibles, ce qui permet de revitaliser la peau, de diminuer les rides et de rétablir la barrière cutanée naturelle. En effet, il a été démontré que les Avns de l'avoine représentent le groupe principal d'antioxydants polyphénoliques actifs responsables des propriétés anti-inflammatoires, antiérythèmes (anti-rougeurs), antiprurigineuses (anti-démangeaisons) et antihistaminiques de la farine d'avoine.

De manière constante, plusieurs études ont démontré leurs bienfaits dans la réduction de l’eczéma et d’autres affections cutanées inflammatoires. Un autre avantage des Avns d’avoine pour la santé et contre le vieillissement est leur activité antigénotoxique, qui peut protéger l’ADN des cellules épidermiques contre les agressions environnementales, y compris l’irradiation UV. »

Pour essayer un bain à l'avoine pour soulager les démangeaisons de la peau sèche, mélangez une tasse de flocons d'avoine en une poudre fine, puis versez-la dans une baignoire d'eau tiède.

Une peau saine vient de l’intérieur

Bien que les options naturelles puissent apaiser et soulager la peau sèche, un mode de vie sain est essentiel pour maintenir la santé de la peau. La prise d'aliments contenant des polyphénols, par exemple, peut avoir plusieurs effets positifs sur la santé, en particulier sur la préservation de la peau.

En plus de manger des aliments complets, il est important de bien dormir. Des recherches ont montré qu'une qualité de sommeil inadéquate peut accélérer le vieillissement intrinsèque et nuire à la capacité de la peau à se remettre des facteurs de stress externes, tels qu'une exposition prolongée aux rayons UV.

Les acides gras oméga-3 sont également importants pour la santé de la peau. Si votre peau est rugueuse, sèche et ridée, vous avez probablement besoin de plus d'oméga-3, car ils aident à réguler la production d'huile dans votre peau, à équilibrer l'hydratation, à réduire l'inflammation et à minimiser les effets des dommages causés par le Soleil et le vieillissement en général.

L'astaxanthine est une autre superstar de la peau. C'est un antioxydant caroténoïde dérivé de la microalgue Haematococcus. Les algues produisent de l'astaxanthine comme mécanisme de protection pour se protéger des rayons UV agressifs et d'autres facteurs de stress environnementaux.

Une recherche publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition a montré que 16 semaines de supplémentation en astaxanthine protégeaient contre les rides et la perte d'hydratation de la peau, et amélioraient l'élasticité de la peau. Un complément d'huile de krill vous apportera à la fois de l'astaxanthine et des oméga 3.

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