En bref - Et côté libido , ça donne quoi ?

 https://blogs.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2018/12/30/tips-for-low-sex-drive.aspx

Dr Mercola  30 décembre 2018

Conseils en cas de panne de libido

Si une faible libido vous rend triste, Express offre des conseils , y compris un supplément à base de plante qui, selon les scientifiques, a prouvé qu’il stimulait la libido. Tout d’abord, les conseils : Les médecins disent que l’une des clés les plus importantes d’une bonne romance est de trouver du temps pour la romance. Planifiez une douche ou une escapade ensemble, et prenez du temps avec le temps que vous avez.

Deuxièmement et troisièmement, envisagez de commencer à adopter un programme d’alimentation saine et d’exercice — même une promenade de 30 minutes peut améliorer votre humeur et votre estime de soi, vous mettant davantage dans en ambiance . Les aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation incluent des flocons d’avoine avec des baies et de la cannelle, du saumon et de la dinde, ce qui aide à augmenter la sérotonine dans le corps.

Quatrièmement, pendant que vous vous concentrez sur les meilleurs nutriments pour votre corps, que diriez-vous de réduire ou d’éliminer l’alcool, qui peut avoir un impact négatif sur votre libido ? Dormir un peu plus pour être assez reposé pour le sexe et communiquer avec ton partenaire aident aussi à stimuler la vie sexuelle.

Et — si vous prenez un supplément - la recherche montre que l’extrait de rhodiola rosea peut stimuler la libido faiblarde chez les hommes et les femmes lorsqu’elle est principalement causée par le stress.

La bonne nouvelle est que la rhodiola est un puissant adaptogène qui non seulement augmente la vitalité et les performances globales, mais soulage la dépression et combat l’épuisement professionnel. Parfois appelé golden root, roseroot ou arctic root, cet extrait peut également améliorer les fonctions cognitives et même aider à la santé cardiovasculaire.

Cette plante vivace a une longue histoire d’utilisation dans la médecine populaire traditionnelle en Russie et dans les pays scandinaves, où elle est souvent transformée en tonique. Ses pousses, feuilles et tiges sont également comestibles, elles peuvent donc être consommées crues ou cuites. Cependant, la rhodiola a un goût légèrement amer que certaines personnes peuvent trouver peu appétissant.

Si vous voulez consommer ce médicament à base de plantes sans le goût amer, alors le prendre comme supplément est la meilleure façon de procéder. De nombreuses études soutiennent les bienfaits de la rhodiola, dont certaines suggèrent même qu’elle pourrait être utile pour le traitement du cancer et de la maladie de Parkinson. Bien qu’il ne s’agisse en aucun cas d’un remède à ces maladies, des études ont montré que la rhodiola peut être utilisée comme thérapie de soutien en raison de ses propriétés adaptogènes, anticancéreuses et antimutagènes. Il est important de noter que la rhodiola s’est révélée particulièrement bénéfique pour le système nerveux. Le stress au travail peut déclencher l’épuisement professionnel, et des recherches publiées en 2000 et 2017 suggèrent que la rhodiola peut offrir une protection significative contre ce type de stress. Le supplément de Rhodiola rosea doit également être pris selon la posologie recommandée. La quantité de rhodiola que vous devriez prendre dépend de différents facteurs, y compris votre état de santé, le poids et l’âge. Si vous envisagez cela comme un complément, alors vous devriez parler à un médecin pour trouver la bonne dose pour vos besoins. La posologie clinique habituelle pour ce supplément est de 200 à 600 milligrammes (mg) par jour. Cependant, il peut même être efficace à des doses aussi faibles que 50 mg par jour. Les personnes qui l’utilisent pour soulager la dépression peuvent augmenter leur dose à 680 mg. Bien que la rhodiola rosea ait très peu d’effets secondaires, il y a encore des personnes qui éprouvent des changements indésirables dans l’humeur, le niveau d’énergie et la clarté mentale après avoir pris ce supplément. La plupart des personnes qui en souffrent sont sensibles à l’anxiété. Il est également important de noter que les personnes atteintes de trouble bipolaire devraient éviter de prendre ce supplément, car son effet antidépresseur peut les rendre maniaques. (dingues)

Rhodolia rosea