L'art de la mémorisation

 De : https://www.midwesterndoctor.com/p/the-art-of-memorization?

Comment la médecine naturelle peut améliorer votre capacité à étudier, à retenir des informations et à explorer les profondeurs de vos rêves

Un médecin du Midwest

10 novembre 2024

Aperçu  :

•La réussite scolaire repose essentiellement sur la capacité à mémoriser des informations. Malheureusement, le système éducatif enseigne rarement aux étudiants comment y parvenir.

• Un apprentissage efficace nécessite de s’engager activement plutôt que passivement avec le matériel requis et d’être conscient de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit afin que vous puissiez déterminer quelles approches vous conviennent.

• Plusieurs des facteurs qui déterminent la santé globale et la santé neurologique (par exemple, un cycle de sommeil sain et une circulation adéquate dans tout le corps) influencent également directement votre capacité à étudier et à mémoriser.

•Dans cet article, je passerai en revue les différentes approches et suppléments que nous avons trouvés les plus utiles pour améliorer la rétention de la mémoire et soutenir la réussite scolaire (tout en augmentant la lucidité des rêves s'ils sont pris juste avant de se coucher).

Le principal mécanisme utilisé par notre société pour déterminer la richesse et la place d'un individu dans la hiérarchie sociale est son rendement scolaire. Ainsi, beaucoup de gens font des efforts incroyables et soutenus pour réussir à chaque échelon de l'échelle scolaire et, dans de nombreux cas, à la demande de leurs parents, ils commencent à faire cet effort dès leur plus jeune âge. Cependant, bien qu'il existe de nombreuses justifications pour que la société adopte cette convention, elle pose également des problèmes majeurs, tels que :

• Beaucoup trop de ceux qui traversent cette épreuve et font des efforts soutenus pour « réussir » finissent par ne rien avoir à montrer pour cela.

•Parce que l’éducation a essentiellement établi un monopole sur l’ascension de l’échelle sociale (ce qui force les citoyens ordinaires à participer à sa course de rats), elle n’a aucune incitation à fournir une éducation de qualité à ceux qu’elle forme – d’autant plus que le soutien fédéral inconditionnel (par exemple, les prêts étudiants) subventionne l’éducation et est attribué en fonction du nombre d’étudiants fréquentant chaque établissement, et non de la qualité de l’éducation offerte.

•L’éducation vise avant tout à vous dire quoi faire, et non comment le faire. En conséquence, ceux qui ont un talent inné réussissent bien mieux que leurs pairs, alors que beaucoup de ceux qui essaient simplement de faire ce qu’on leur dit de faire échouent, quels que soient les efforts qu’ils déploient.

•En faisant croire aux gens qu’ils doivent « apprendre à apprendre » en copiant ce que fait l’enseignant plutôt que d’encourager l’émergence de la capacité d’apprentissage naturelle de chaque élève, le processus éducatif fait perdre aux élèves leur capacité inhérente à apprendre ou à penser de manière critique.

Remarque : une étude récente a révélé que tout au long de l’histoire, à chaque fois qu’il y a eu des périodes de conflit interne, les États ont introduit une réforme de l’éducation conçue pour endoctriner les citoyens afin qu’ils acceptent le statu quo.

Ainsi, la fonction première de l’école est devenue de plus en plus dépendante de conditions de soumission et de conformité plutôt que de créer une génération de penseurs critiques créatifs capables de résoudre les problèmes auxquels notre pays est confronté et de proposer des solutions innovantes qui nous font avancer vers l’avenir. Cela est à la fois très injuste pour ceux qui sont soumis à la dure réalité académique (mais qui ne sont pas intrinsèquement aptes à y réussir) et constitue un immense gaspillage de ressources nationales. Par exemple, au fil des années, nous continuons à dépenser plus d’argent dans la recherche et l’éducation :

Pourtant, les résultats de l’éducation primaire (par exemple, l’alphabétisation) continuent de se dégrader et les innovations scientifiques précieuses deviennent plus rares :

Remarque : Je crois que l’un des problèmes les plus importants liés à la dégradation de l’éducation américaine axée sur le profit est qu’elle a diminué la qualité des diplômés qui peuvent remplir les institutions de notre société, diminuant ainsi la qualité de ces institutions.

Étudier

Le critère principal qui détermine la réussite dans l’éducation est l’efficacité avec laquelle on peut mémoriser des éléments testables. Ainsi, de nombreux établissements scolaires obligent les étudiants à « passer plus de temps à étudier » et infligent une myriade de punitions à ceux qui n’ont pas suffisamment étudié. Cela fait écho à l’une de mes phrases préférées :

Travaillez intelligemment, pas plus dur.

Dans mon cas, je crois qu’une grande partie de ma réussite scolaire se résume à trois choses :

• Au collège, alors que j’apprenais une langue étrangère, j’ai accidentellement découvert comment utiliser le cycle du sommeil pour mémoriser rapidement beaucoup d’informations.

•Parce que j’ai reconnu la valeur de la santé naturelle à un très jeune âge, j’ai évité la plupart des choses dans notre société qui altèrent le cycle du sommeil ou la fonction cognitive.

•Grâce aux deux choses précédentes, je ressentais moins de pression pour toujours étudier. Par conséquent, j’avais beaucoup plus de temps disponible pour réfléchir à ce que j’étudiais et pour rechercher des sources d’information connexes.

Ce dernier point est particulièrement important car il touche au cœur du problème.

Les étudiants sont constamment soumis à une énorme pression pour apprendre beaucoup de matière, et pour s'acquitter de cette tâche immense, tout le reste est supprimé, ce qui permet de consacrer plus de temps à la mémorisation de la matière enseignée . Cependant, ce faisant, leur apprentissage devient beaucoup moins efficace, donc même s'ils passent plus de temps à étudier, ils apprennent beaucoup moins.

Comprendre ou mémoriser

Dans la plupart des cas, la meilleure façon de mémoriser un sujet est à la fois de le comprendre et de connaître la raison pour laquelle il vous a été enseigné en premier lieu. Cependant, dans la plupart des cas, ni l’un ni l’autre (surtout le deuxième) ne se produit. Par exemple, lors d’entretiens avec des étudiants en médecine, mes collègues et moi-même avons constaté qu’il était assez rare que la personne interrogée explique pourquoi on lui a enseigné une information spécifique (même dans le domaine d’intérêt qu’elle avait mis en évidence dans sa lettre de motivation).

En général, les gens se souviennent d’informations en les reliant à quelque chose d’autre qu’ils connaissent. Ainsi, lorsque vous étudiez un sujet, mais que vous prenez également le temps de l’explorer et de donner un sens à chaque élément qui lui est lié, ces connexions mentales se forment et la connaissance se transforme de quelque chose dont vous pouvez vous souvenir en quelque chose que vous connaissez simplement (ou que vous pouvez rapidement vous rappeler en pensant à un sujet connexe que vous maîtrisez bien).

De même, comprendre la valeur d’apprendre quelque chose favorise ces connexions critiques mais permet simultanément à l’information de devenir quelque chose de beaucoup plus réel dont vous pouvez directement vous approprier plutôt qu’un fait abstrait que vous avez du mal à retenir (ce qui, encore une fois, le rend beaucoup plus facile à mémoriser).

Lorsqu'une lumière est allumée à l'aide d'un interrupteur, la plupart des gens ne veulent pas comprendre tout ce qui permet que cela se produise ; ils veulent juste savoir que le fait de tourner un interrupteur allume la lumière.

Ce manque de compréhension conceptuelle est particulièrement fréquent dans l'enseignement médical, où les étudiants sont bombardés d'informations qu'ils sont censés mémoriser d'une manière ou d'une autre. En conséquence, ils ont très peu de temps pour autre chose (par exemple, comprendre les fondements de ces informations). Pire encore, la nature hiérarchique de l'enseignement médical décourage activement toute activité autre que la confiance dans les informations enseignées (car remettre en question un dogme médical peut entraîner de lourdes sanctions pour l'étudiant).

Je soupçonne depuis longtemps que cette pratique est intentionnelle, car elle empêche les étudiants d'explorer des informations contradictoires et crée simultanément un immense investissement psychologique dans la valeur de leur éducation, ce qui les rend assez réticents à remettre en question si certaines parties de celle-ci sont erronées. À mes yeux, ces deux éléments sont essentiels pour l'endoctrinement des médecins, car beaucoup des choses qu'ils apprennent n'ont pas de sens si on y réfléchit vraiment, ce qui les motive et garantit qu'ils n'ont jamais assez de temps pour remettre en question le programme médical.

De même, même si un étudiant est sceptique quant à ce qui lui est enseigné, en être conscient l'oblige souvent à avoir simultanément dans son esprit deux visions du monde distinctes, car l'obtention d'un diplôme de médecine exige que chaque médecin présente efficacement la version orthodoxe de la médecine. Comme il s'agit déjà d'une tâche immense, il est souvent tout simplement impossible d'avoir également dans son esprit une autre vision du monde.

Remarque : Je connais des personnes qui avaient une vaste expérience en médecine naturelle (et beaucoup de succès clinique dans ce domaine) qui sont ensuite allées à la faculté de médecine et ont complètement abandonné ces disciplines parce qu'il ne leur était pas possible d'avoir suffisamment d'espace dans leur esprit pour avoir les deux perspectives simultanément.

Mémorisation active et passive

Lorsque j'étais à la faculté de médecine, pour rendre mes études plus « amusantes », je faisais ce qui suit :

1. Je remettais souvent à plus tard l'étude du matériel testé en apprenant plutôt un sujet connexe intéressant (par exemple, un sujet corrélatif à la médecine naturelle).

2. Je cherchais souvent des lacunes ou des erreurs dans ce qu'on nous enseignait.

3. Pour chaque examen, j'essayais d'étudier d'une manière différente de la façon dont je l'avais fait auparavant et je comparais les résultats à chaque tentative précédente.

Les deux premières approches devraient être intéressantes (par exemple parce qu’elles ont favorisé davantage de liens avec le matériel mémorisé et ont préservé mon amour de l’apprentissage – plutôt que de considérer le travail de cours auquel je faisais face comme quelque chose dont je devais avoir peur). Cependant, de toutes ces approches, c’est la troisième qui m’a le plus appris.

Au départ, mon désir d’essayer d’étudier différemment à chaque fois est né du fait que je savais que chaque examen ultérieur serait plus difficile que le précédent (à mesure que le programme de cours de la faculté de médecine s’intensifie). Cependant, je me suis vite rendu compte qu’il était très intéressant d’observer comment j’apprenais et d’expérimenter continuellement (ce qui rendait le processus d’étude plus amusant à suivre), et au fil du temps, j’ai acquis de nombreuses connaissances sur le processus, tant pour moi-même que pour les autres. Parmi celles-ci, on peut citer :

•De nombreux aspects de votre environnement (par exemple, l’éclairage ou la cohérence ou l’incohérence de la musique que vous écoutez) peuvent avoir un impact significatif sur votre capacité à traiter et à retenir l’information.

• Les personnes n'apprennent pas toutes de la même manière, il n'existe donc pas d'approche universelle. Par exemple, certaines personnes sont visuelles, d'autres sont principalement auditives et d'autres encore sont kinesthésiques. Chaque groupe apprend généralement mieux par ce canal spécifique (par exemple, en écoutant de nombreuses conférences plutôt qu'en regardant le contenu puis en le retirant, etc.).

•De même, il existe de nombreuses aides à l'étude qui ne fonctionnent que pour certaines personnes et pas pour d'autres (par exemple, beaucoup de mes camarades de classe ont privilégié l'utilisation de fiches, mais je ne les ai jamais trouvées utiles pour moi). Malheureusement, les gens ont tendance à affirmer que ce qui fonctionne pour eux est aussi le meilleur pour tout le monde, et l'une des erreurs les plus courantes que je vois commettre chez les étudiants est d'être contraints par leurs pairs d'utiliser une approche d'étude qui n'est pas réellement la meilleure pour eux.

Remarque : l'un des changements malheureux que j'ai observé chez les étudiants en médecine au cours des dernières décennies est une dépendance croissante à l'égard d'outils d'étude externes (par exemple, des vidéos en ligne ou des guides d'étude précis et des questions d'entraînement exigés de leurs enseignants) plutôt que de laisser les étudiants créer leur propre matériel d'étude à partir du matériel présenté. Étant donné que l'apprentissage actif est essentiel pour la rétention à long terme, je pense que cette passivité dans l'apprentissage est hautement contreproductive.

•Pendant vos études, si vous faites un effort pour rester conscient de ce qui se passe en vous, vous aurez beaucoup plus de chances de développer une méthode d’apprentissage efficace. Essentiellement, lorsque vous apprenez un concept, vous pouvez soit être déconnecté de celui-ci, soit être très conscient des aspects de celui-ci que vous ne comprenez pas et dont vous avez du mal à vous souvenir. À ce stade, vous pouvez vous concentrer activement sur les maillons faibles dans votre compréhension et votre mémorisation du concept (par exemple, j’ai constaté que j’avais parfois du mal à me souvenir systématiquement de la chose à laquelle quelque chose était associé, j’ai donc activement créé mes propres mnémoniques pour les sujets où je voyais ces problèmes de mémorisation surgir). Remarque
: il y a une immense complexité à ce stade (qui se révèle progressivement à mesure que vous prêtez de plus en plus attention à la façon dont votre esprit intègre les informations).

•De même, il est extrêmement important d'être conscient de ce qui se passe dans votre corps. Par exemple, de nombreuses personnes constatent que si elles maintiennent une sorte de connexion avec leur corps pendant qu'elles étudient (par exemple, grâce à un exercice de respiration relaxant), leur endurance cognitive et leur capacité à retenir l'information augmentent.

•De même, si votre cerveau ou votre système nerveux est surchargé, vous retiendrez beaucoup plus de choses si vous faites une pause (par exemple, en bougeant, en faisant de l'exercice, en faisant du yoga ou en faisant une sieste) que si vous continuez simplement à étudier. Malheureusement, de nombreux étudiants lorsqu'ils sont surchargés utilisent plutôt des médicaments comme l'Adderal pour continuer, qui, en plus d'être nocifs pour le cerveau, sont moins efficaces que de simplement lui donner les pauses dont il a besoin.
Remarque : nous en sommes venus à croire que l'une des raisons pour lesquelles les médecins sont si réticents à apprendre de nouvelles informations est que le système d'enseignement médical surcharge leur système nerveux et nuit donc à leur capacité à assimiler de nouvelles informations. Ainsi, j'ai constaté que ceux qui sont les plus ouverts aux nouvelles idées sont généralement ceux qui ont trouvé un moyen d'éviter cet épuisement cognitif pendant leur formation médicale.

•Ce que vous mangez peut avoir un impact significatif sur votre capacité à avoir l’esprit clair et à étudier de manière efficace. En retour, une source constante de frustration pour moi est de constater que les étudiants en médecine mangent généralement beaucoup de malbouffe pendant qu’ils se préparent à un examen, car cela rend leur processus d’étude beaucoup moins efficace. De même, une alimentation saine permet aux étudiants de se souvenir beaucoup plus efficacement des informations lorsqu’ils sont testés pour les examens. En tant qu’apprenant, il est extrêmement important d’évaluer si les aliments que vous mangez rendent votre cognition plus claire ou s’ils l’atténuent (ce qui est malheureusement le cas pour de nombreux aliments transformés addictifs).
Remarque : les régimes inflammatoires ont été associés au déclin cognitif et à la démence , tandis que les régimes anti-inflammatoires ont montré qu’ils les prévenaient .

• La position dans laquelle vous étudiez peut avoir un impact significatif sur la façon dont vous apprenez. Par exemple, la position par défaut de la plupart des gens pour étudier est assise. Pourtant, en plus d'exercer une pression importante sur le corps, cela peut progressivement resserrer les muscles du cou , créant à la fois des maux de tête et une congestion cérébrale (qui surviennent souvent chez un étudiant qui n'est pas conscient de son corps et ne détecte donc pas les premiers signes de tension avant qu'ils ne se transforment en quelque chose de plus grave qui empêche d'étudier). Bien que les opinions varient (car chacun est différent), je pense que les deux meilleures positions pour étudier sont soit accroupie, soit debout (surtout si vous pouvez le faire sur un bureau avec tapis roulant).

Le thème clé derrière chacun de ces points est que si vous faites l’effort de vous engager activement dans le processus d’étude (plutôt que d’essayer passivement d’absorber les informations qui vous sont fournies) et de vraiment vous demander exactement ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous, vous serez en mesure de retenir beaucoup plus lorsque vous étudierez (et ce sera un processus beaucoup plus agréable).

De plus, si vous parvenez à comprendre comment procéder dès le début de votre carrière universitaire, cela vous sera bénéfique pendant longtemps. Par exemple, en plus d’obtenir de meilleures notes, vous serez souvent capable de mémoriser les informations très longtemps, alors qu’à l’inverse, j’ai remarqué que beaucoup de mes pairs (qui étudiaient pour réussir des examens plutôt que pour mémoriser des informations à long terme) ne se souvenaient plus de nombreux concepts scientifiques de base que nous avions appris au début de nos études de médecine.

Remarque : de nombreuses règles énoncées ici s'appliquent également à la santé générale, car les directives qui nous sont données sont souvent si corrompues qu'elles ne sont pas fiables. Obtenir la santé nécessite plutôt que vous soyez conscient de ce qui se passe dans votre propre corps et que vous évaluiez ensuite en permanence comment chaque apport auquel vous êtes exposé l'améliore ou l'aggrave.

Circulation des fluides

Dans cette publication, j'ai démontré que la mauvaise circulation est une cause fondamentale de maladies chroniques (par exemple, l'un des mécanismes les plus courants de dommages causés par les vaccins est qu'ils provoquent des micro-accidents vasculaires cérébraux qui sont facilement détectables avec un examen neurologique approprié). Bien que les dommages causés par une mauvaise circulation puissent être évidents (par exemple, un gonflement important et des changements cutanés dans les jambes), ils sont généralement subtils et passent inaperçus.

Par exemple, un facteur important de démence est une mauvaise circulation sanguine vers le cerveau et un mauvais drainage lymphatique du cerveau, comme le montre la fréquence à laquelle les vaccins contre la COVID-19 provoquent des troubles cognitifs ou une démence accélérée . En revanche, nous avons découvert que certains des traitements les plus efficaces contre les troubles cognitifs ou la démence consistent simplement à préserver la circulation sanguine du cerveau (par exemple, en rétablissant le potentiel zêta physiologique ).

De même, une mauvaise circulation des fluides est extrêmement préjudiciable à la santé mentale (par exemple, une étude a révélé que les vaccins contre la COVID ont provoqué une exacerbation du trouble chez 26,4 % des personnes ayant reçu le vaccin et souffrant d’un trouble anxieux ou dépressif préexistant). De même, il a été démontré que l’activité physique (l’un des moyens les plus efficaces de faire circuler les fluides dans le corps) est 50 % plus efficace que les médicaments ou la thérapie cognitivo-comportementale pour réduire les symptômes légers à modérés de la dépression, du stress psychologique et de l’anxiété.

Remarque : la congestion du liquide dans la tête s'accompagne souvent d'une pensée trouble ou d'une incapacité à rester concentré en permanence.

De ce fait, être capable d’être conscient du moment où une congestion des fluides se produit (en particulier dans la tête) et ensuite faire quelque chose pour remédier à cette stagnation (par exemple, faire une pause, bouger, changer de position d’étude, faire de l’exercice, prendre un bain chaud) est extrêmement utile pour soutenir l’apprentissage (et éviter l’épuisement professionnel).

Remarque : le DMSO est très utile pour améliorer la circulation des fluides dans le cerveau, et des recherches ont montré qu'il neutralise à la fois les effets indésirables des accidents vasculaires cérébraux et prévient le déclin cognitif (voir ici ). Bien que nous utilisions généralement le DMSO par voie intraveineuse pour protéger la fonction cognitive plus tard dans la vie, il peut également être très utile après des périodes d'effort mental prolongé (par exemple, pour les étudiants en médecine ou après avoir passé trop de temps à écrire) car il restaure la fonction cognitive épuisée et prévient les troubles cognitifs à long terme qui peuvent résulter d'une sollicitation excessive du système nerveux central.

Dormir

De nombreuses études (que j'ai compilées ici ) ont montré que le sommeil est essentiel à la santé du cerveau et à la rétention à long terme de la mémoire. Cela devrait avoir du sens, car nous avons tous eu des journées où nous nous sommes réveillés avec un sommeil insuffisant et où notre esprit était beaucoup moins clair.

Malheureusement, malgré l’importance cruciale du sommeil pour l’apprentissage (et pour bien d’autres choses essentielles comme la prévention de la démence ), on y accorde très peu d’importance dans le processus éducatif. Par conséquent, peu d’étudiants savent que boire de l’alcool (ou prendre un somnifère) perturbe fortement le sommeil réparateur et, par conséquent, les étudiants américains, pour se détendre du stress des études, se compromettent en s’engageant dans ces activités. De même, les pratiques de base de l’hygiène du sommeil (par exemple, se coucher à une heure régulière, éviter le café plus tard dans la journée ou ne pas s’exposer à la lumière bleue des écrans la nuit) ne leur sont presque jamais mentionnées.

Négliger l’importance du sommeil est particulièrement tragique pour les médecins en formation, car pendant leur résidence en médecine, ils sont souvent obligés de travailler 24 à 30 heures par jour, sous prétexte qu’ils « ont besoin de plus de temps pour être suffisamment formés », malgré le fait que le manque de sommeil nuit à l’apprentissage et augmente considérablement les erreurs médicales (parfois mortelles) .

Remarque : un résumé plus détaillé de l’importance cruciale du sommeil réparateur et des approches simples qui peuvent être adoptées pour l’améliorer peut être trouvé ici .

Santé du corps entier

L’un des principaux problèmes de la pratique médicale actuelle est que chaque problème est considéré comme un problème isolé qui nécessite sa propre pilule pour être traité, alors qu’en réalité, de nombreuses maladies ne sont que des manifestations différentes de la façon dont le même problème sous-jacent s’exprime là où le patient est le plus sensible (par exemple, considérez le nombre d’effets secondaires différents observés avec les vaccins COVID ou le fait que ces effets secondaires surviennent fréquemment à des endroits de faiblesses préexistantes chez cet individu ).

De même, la plupart des processus dégénératifs observés en fin de vie ne sont que le résultat des mêmes maladies sous-jacentes (par exemple, la congestion des fluides) qui s’aggravent avec l’âge. Par exemple, comme j’ai essayé de le montrer ici, au-delà du fait qu’un esprit clair est précieux pour la mémorisation et la réussite scolaire, les habitudes qui le créent sont également ce qui permet d’éviter les troubles cognitifs et, à terme, la démence – des maladies pour lesquelles, malgré des décennies de recherche (pour lesquelles des milliards ont été dépensés), la médecine conventionnelle ne peut toujours pas apporter de solution.

De même, les processus dégénératifs fondamentaux auxquels nous sommes confrontés peuvent souvent se transformer en maladies graves contre lesquelles notre société est encore aux prises. Par exemple, de nombreuses maladies psychiatriques (qui, selon notre paradigme, ne peuvent être « traitées » qu’avec des médicaments psychiatriques permanents) résultent de lésions neurologiques et peuvent donc souvent être traitées en s’attaquant aux processus dégénératifs qui créent ces lésions neurologiques.

Par exemple, comme je l’ai montré ici, les mêmes processus dégénératifs (par exemple, un mauvais sommeil ou une mauvaise circulation) peuvent causer des problèmes psychiatriques similaires, et de même, les mêmes traitements qui améliorent l’un ou l’autre améliorent également la santé mentale (par exemple, j’ai précédemment montré comment le DMSO et comment l’irradiation ultraviolette du sang améliorent la circulation, diminuent l’inflammation et améliorent une variété de maladies psychiatriques).

Remarque : tout cela est également très important pour la réussite scolaire, car le défi le plus important auquel les étudiants sont souvent confrontés est le brouillard mental ou l’anxiété pendant les examens – mais malheureusement, peu d’options leur sont proposées en dehors des médicaments anxiolytiques à prendre à ces moments-là.

J’espère sincèrement que ces informations ont pu fournir quelques outils utiles pour étudier et souligner à quel point de nombreux aspects du bien-être sont interconnectés.