Respirer doucement — Le blocage de la bouche est-il une garantie de nuits de repos ?
19 novembre 2024
Le blocage de la bouche, une tendance popularisée sur TikTok, a suscité la curiosité comme solution potentielle pour le ronflement et l’apnée du sommeil légère. L’idée est simple : en vous fermant la bouche , vous encouragez la respiration nasale, qui aide à filtrer, à humidifier et à réchauffer l’air que vous respirez.
Bien que certaines études suggèrent que cela pourrait aider à réduire le ronflement et les cas bénins d’apnée obstructive du sommeil (AOS), les experts mettent en garde contre le fait qu’il ne s’agit pas d’une solution garantie – surtout pour les cas plus graves. AOS, une affection où les voies respiratoires sont bloquées pendant le sommeil, est un problème de santé grave lié aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et à d’autres risques si elle n’est pas prise en compte.
Le ronflement est souvent plus qu’une simple nuisance; c’est l’un des signes les plus courants de l’AOS, qui touche près de 30 % des adultes américains. Les personnes atteintes d’AOS non traitée peuvent se réveiller à plusieurs reprises la nuit en raison du blocage de l’air, même si elles ne le réalisent pas. Ce sommeil perturbé peut entraîner une fatigue, une mauvaise concentration et un risque accru de maladies chroniques comme le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et des rythmes cardiaques irréguliers.
Si vous envisagez de faire un blocage buccal, il est essentiel d’aborder au préalable tout blocage nasal ou problème respiratoire sous-jacent. Les experts s’accordent à dire que la lutte contre la cause profonde du ronflement et de l’apnée du sommeil est essentielle. De simples changements de mode de vie, comme maintenir un poids de santé, éviter l’alcool et cesser de fumer, peuvent faire une grande différence.
Les exercices de respiration et les thérapies alternatives, comme les techniques axées sur le nez, pourraient également aider à améliorer la circulation de l’air et à réduire le ronflement. Bien que le taping de la bouche soit généralement un faible risque, il ne devrait constituer qu’une petite partie d’une approche plus large pour améliorer le sommeil et la santé globale.
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