Douche quotidienne ? .... ou pas ?
Par Dr Mercola - 5 février2026
La douche quotidienne est souvent traitée comme une règle de santé de base, mais votre peau ne s’y accorde pas nécessairement. La peau est un organe vivant protégé par une barrière délicate d’huiles et de microbes bénéfiques, et des douches chaudes fréquentes peuvent éliminer les deux. Bien que la douche élimine la sueur, la saleté et les bactéries responsables des odeurs, trop en faire peut affaiblir tranquillement les défenses de la peau, entraînant une sécheresse, une irritation et une sensibilité accrue — surtout avec l’âge.
La fréquence à laquelle vous devez réellement prendre une douche dépend moins de l’habitude et plus de la biologie et du mode de vie. Les personnes qui transpirent beaucoup, qui font fréquemment de l’exercice ou qui vivent dans des climats chauds et humides peuvent bénéficier d’un rinçage quotidien, tandis que les adultes plus âgés et ceux ayant la peau sèche ou sensible prennent souvent une meilleure douche tous les deux jours.
Des recherches suggèrent que les douches chaudes et longues augmentent la perte d’eau par la peau et perturbent sa barrière protectrice, tandis que les douches tièdes et courtes axées sur les zones à forte odeur peuvent maintenir l’hygiène sans dommages inutiles.
Ce qui compte le plus, ce n’est pas seulement la fréquence à laquelle vous vous douchez — c’est comment vous le faites. Limiter les douches à cinq à 10 minutes, utiliser de l’eau tiède plutôt que chaude, éviter les savons agressifs et hydrater immédiatement après peut aider à préserver la résilience naturelle de la peau. Si votre peau est tiraillée, démange ou réactive après un bain, c’est un retour qui vaut la peine d’être écouté. Une peau propre doit se sentir à l’aise, pas compromise.
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