Cette vitamine pourrait être votre meilleure protection contre le cancer de la peau
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📝EN BREF
- Une étude menée par l'Université de Finlande orientale a révélé que le risque de mélanome diminuait de près de 50 % grâce à une supplémentation régulière en vitamine D, y compris chez les personnes à la peau à risque élevé ou ayant déjà eu un mélanome.
- Les bienfaits protecteurs de la vitamine D sont apparus indépendamment des taux sanguins mesurés, ce qui laisse supposer que la régularité de la supplémentation pourrait compter davantage que les résultats des analyses pour réduire le risque de mélanome.
- Un taux suffisant de vitamine D était associé à des tumeurs de mélanome plus fines et à une meilleure survie ; de même, une légère augmentation du taux sanguin entraînait une amélioration mesurable de la survie sans rechute.
- La vitamine D influence la croissance, la réparation et la mort de vos cellules ; elle contribue ainsi à prévenir le cancer en activant des récepteurs qui suppriment la croissance tumorale, réduisent les dommages à l'ADN et soutiennent une réponse immunitaire saine.
- L'exposition solaire raisonnable, et pas seulement les compléments, est une source essentielle de vitamine D, particulièrement lorsqu'elle est associée à une réduction des huiles végétales et à des stratégies de protection cutanée comme l'astaxanthine et le niacinamide.
🩺Par le Dr. Mercola
Le National Cancer Institute estime qu'environ 104 960 nouveaux cas de mélanome seront diagnostiqués cette année, et que 8 430 personnes en décéderont. C'est la forme de cancer de la peau la plus dangereuse : elle débute souvent par un grain de beauté ou une tache de rousseur qui change de forme, de couleur et de taille, puis elle s'étend et devient mortelle.
En conséquence, beaucoup ont commencé à éviter le soleil, pensant ainsi réduire leur risque de contracter cette forme agressive de cancer. Ce faisant, ils se privent cependant d'un nutriment puissant qui aide à réduire le risque de mélanome : la vitamine D.
Un bon statut en vitamine D est étroitement lié à un risque réduit de mélanome
Une étude récente, publiée dans « Melanoma Research », a examiné le lien entre une prise régulière de compléments de vitamine D et un risque plus faible de développer un mélanome. Une étude récente, publiée dans « Melanoma Research », a examiné le lien entre une prise régulière de compléments de vitamine D et un risque plus faible de développer un mélanome. Menée par des chercheurs de l'Université de Finlande orientale dans le cadre du « North Savo Skin Cancer Programme », cette étude a suivi 498 adultes présentant un risque de cancers de la peau afin de déterminer si la vitamine D pouvait jouer un rôle préventif.
• Les participants avaient des antécédents de grains de beauté atypiques ou d'autres anomalies cutanées : L'étude incluait des hommes et des femmes, certains ayant déjà eu un mélanome, d'autres présentant des lésions précancéreuses. Ils ont été répartis en trois groupes selon leur consommation déclarée de vitamine D : utilisateurs réguliers, occasionnels et non-utilisateurs.
• Les utilisateurs réguliers présentaient un risque de mélanome significativement plus faible que les non-utilisateurs : Cette simple habitude quotidienne faisait une différence notable, même chez les personnes présentant d'autres facteurs de risque. Parmi les utilisateurs réguliers, seuls 18,1 % avaient ou avaient eu un mélanome, contre 32,3 % dans le groupe des non-utilisateurs. Cela représente une réduction du risque de mélanome de près de 50 %, uniquement basée sur la prise régulière de ce nutriment.
• Même les utilisateurs occasionnels présentaient un risque réduit : En revanche, les chercheurs n'ont pas établi de lien significatif entre la vitamine D et la sévérité de la photo-aging, des kératoses actiniques, du carcinome basocellulaire ou du carcinome épidermoïde.
Même les participants immunodéprimés ont réduit leur risque de ce cancer cutané en prenant de la vitamine D régulièrement. D'après MindBodyGreen :
« Ces travaux suggèrent que le maintien d'un bon statut en vitamine D peut diminuer les chances de développer un mélanome, mais les scientifiques ignorent encore pourquoi. […] Bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires pour comprendre le mécanisme, l'importance de cette vitamine est indéniable ».
• Cet effet protecteur est apparu indépendamment des taux sanguins : Autrement dit, le fait qu'une analyse sanguine indique un taux « adéquat » de vitamine D n'avait pas d'importance. Ce qui comptait davantage était la déclaration d'une consommation régulière d'un complément. Le professeur Ilkka Harvima, dermatologue et coauteur de l'étude, déclare :
« Des études antérieures corroborent nos nouveaux résultats. La question de la dose optimale de vitamine D orale pour obtenir des effets bénéfiques reste toutefois en suspens. En attendant, les apports nutritionnels conseillés nationaux doivent être respectés ».
Une consommation régulière et constante de vitamine D est la clé pour réduire le risque de cancer
Le calcifédiol, ou 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D), est la principale forme de réserve de vitamine D dans l'organisme et celle mesurée par les analyses sanguines. Le calcifédiol est ensuite converti dans les reins et d'autres tissus en la forme hormonale active, le calcitriol.
Bien que l'étude finlandaise n'ait établi aucun lien entre le taux sanguin de calcifédiol et la protection contre le cancer, des travaux antérieurs ont relevé des associations notables. Par exemple, une revue publiée dans « Anticancer Research » a analysé des études antérieures pour déterminer le taux protecteur de calcifédiol.
• La logique n'est pas « plus, c'est mieux »: En réalité, un taux trop faible ou trop élevé de calcifédiol peut augmenter le risque. L'essentiel est donc de maintenir son taux de vitamine D dans une fourchette saine.
Cette revue a relevé que si un faible taux est lié à un risque accru pour de nombreux cancers, un taux très élevé était associé à une incidence plus forte de certains cancers, comme ceux du pancréas et de l'œsophage. Ceci remet en question l'hypothèse de longue date selon laquelle le risque de cancer diminue continuellement avec l'augmentation du taux de vitamine D.
• Les chercheurs proposent plutôt une relation en U : Le risque augmente lorsque les niveaux sont soit trop bas, soit trop élevés, et il existe une « zone optimale » où le risque est le plus faible.
• Il convient de noter que les fortes doses de vitamine D sont controversées : Un excès, surtout combiné à un manque de vitamine K2 et de magnésium, peut entraîner une surabsorption du calcium et des dépôts calcaires dans le cœur et les reins.
Personnellement, je suis fermement opposé à la mégadose, car elle est inutile et non biologique ; si vous vous supplémentez, je recommande une prise quotidienne. Je conseille plutôt d'atteindre et de maintenir un taux optimal.
Ce qui relie cette étude antérieure aux travaux finlandais, c'est l'importance de la régularité. Les utilisateurs réguliers avaient beaucoup moins de mélanomes, même lorsque leur taux de calcifédiol n'expliquait pas cette différence. Cela conforte l'idée que des taux stables et équilibrés, et non des extrêmes, sont ce qui compte vraiment pour prévenir des cancers comme le mélanome.
Les patients atteints d'un mélanome présentaient un taux de vitamine D plus faible
L'étude finlandaise n'est pas la première à examiner le lien entre mélanome et carence en vitamine D. Une étude antérieure de l'Université de Leeds, publiée dans « Molecular Oncology », a croisé des données de laboratoire, des modèles animaux et des données épidémiologiques pour comprendre l'influence de la vitamine D sur le développement et l'évolution du mélanome.
• L'étude s'est concentrée sur des patients atteints d'un mélanome et la sévérité de leur maladie : Les chercheurs ont examiné si le taux de vitamine D au moment du diagnostic influençait l'agressivité du cancer et le risque de rechute.
• Les personnes avec un taux plus élevé au diagnostic avaient généralement des tumeurs plus fines et un meilleur pronostic : Le taux de rechute était plus faible chez les patients avec un taux sérique supérieur à 65,6 nmol/L, par rapport à ceux en dessous de 48,7 nmol/L. La courbe de survie sans rechute a montré que seuls 18 % des patients avec le taux le plus élevé ont rechuté, contre 23 % dans le groupe avec le taux le plus bas.
• Même une légère augmentation était bénéfique : Pour chaque augmentation de 20 nmol/L du taux sérique, la survie sans rechute s'améliorait de 21 %. Ainsi, passer de 50 à 70 nmol/L, par exemple, pouvait conférer un avantage mesurable.
• L'épaisseur de la tumeur était inversement corrélée au taux de vitamine D : L'épaisseur de Breslow, qui mesure l'invasion tumorale dans la peau, était utilisée. C'est un facteur clé pour déterminer la sévérité du mélanome. Les tumeurs plus fines sont plus faciles à traiter et ont un bien meilleur pronostic.
• Les plus grands bénéfices ont été observés chez les personnes les moins carencées : Les meilleurs résultats étaient pour ceux qui avaient déjà un taux suffisant ou qui l'avaient augmenté à au moins 70 nmol/L. Fait intéressant, les patients avec un taux très bas au diagnostic ne bénéficiaient pas du même effet protecteur, peut-être parce que les dommages étaient déjà irréversibles ou que le taux était insuffisant pour activer les mécanismes biologiques.
Cela souligne l'importance de la prévention et du maintien, plutôt que de la « compensation » après-coup. Que vous soyez atteint d'un mélanome ou à risque accru, le simple fait de maintenir un taux optimal de vitamine D dès le départ peut considérablement améliorer vos chances.
Le rôle de la vitamine D dans la protection contre le cancer
Comme je l'ai déjà souligné, la vitamine D est l'un des nutriments les plus importants pour une santé optimale. Elle joue un rôle essentiel dans la santé osseuse, l'immunité et les fonctions cérébrales, pour ne citer que quelques exemples. Aujourd'hui, de plus en plus de recherches montrent son effet protecteur contre différents cancers.
• La vitamine D réduit la mortalité par cancer : Une méta-analyse de 2023 a conclu que la supplémentation en vitamine D3 réduisait de 6 % le risque d'en décéder. En analysant uniquement les études avec une prise quotidienne, la mortalité par cancer chutait de 12 %.
• Un taux optimal réduit le risque de cancer du sein : Une analyse de GrassrootsHealth a constaté que les femmes avec un taux ≥ 60 ng/mL avaient un risque de cancer du sein inférieur de 82 % à celles avec un taux < 20 ng/mL.
• Quel est son mécanisme d'action ? La vitamine D se fixe sur des récepteurs présents dans les cellules. Cette fixation déclenche une cascade de signaux qui influencent la croissance, la mort et la réparation cellulaires. Un faible taux affaiblit ces effets protecteurs, permettant à des cellules anormales de survivre et de se multiplier.
• Les effets de la vitamine D via ses récepteurs sont multiples : Des études ont montré qu'elle réduisait les dommages à l'ADN après une exposition aux UV, ralentissait la croissance tumorale et les métastases dans certaines lignées de mélanome, et favorisait la différenciation cellulaire.
• Ces récepteurs inhibent également la voie de signalisation MAPK: Un système souvent hyperactif dans les cellules de mélanome. Ils y parviennent en supprimant la voie du récepteur de l'EGF, surexprimée dans le mélanome.
Quelle est la meilleure manière d’obtenir de la vitamine D ?
Bien que les recherches citées se concentrent sur les compléments, je considère qu'une exposition solaire quotidienne et raisonnable reste le meilleur moyen d'optimiser son taux. Lorsque les rayons du soleil touchent la peau, ils transforment une substance de l'organisme en vitamine D3.
Bien entendu, le mélanome étant fortement associé aux coups de soleil, beaucoup hésitent à s'exposer, surtout si leur risque est déjà élevé. La clé est de le faire avec modération et en toute sécurité.
• Pour une exposition sûre, effectuez un « test de la rougeur » : Soyez attentif à votre peau pendant l'exposition. L'objectif est de s'arrêter juste avant que la peau ne commence à rosir, même légèrement. Toute rougeur est le signal de se mettre à l'ombre pour éviter le coup de soleil.
• Avant de vous exposer aux heures les plus ensoleillées, supprimez les huiles végétales de votre alimentation : Ces huiles sont riches en acide linoléique, qui s'accumule dans la peau. Au contact des UV, cet acide s'oxyde, provoquant une inflammation, des dommages à l'ADN et des coups de soleil, ce qui peut augmenter le risque de mélanome. Pour l'éviter, je recommande de ne pas s'exposer aux heures d'ensoleillement intense avant d'avoir éliminé ces huiles depuis au moins six mois.
Pour suivre votre consommation, vous pouvez télécharger mon application « Mercola Health Coach », qui sera officiellement lancée cette année. L'une de ses fonctions principales, le « Seed-Oil Sleuth », calcule votre apport en acide linoléique au dixième de gramme près. C'est un outil utile pour réduire progressivement mais sûrement votre consommation.
• Un moyen d'éliminer l'acide linoléique plus rapidement : J'ai récemment découvert que l'acide pentadécanoïque, un lipide présent dans le lait cru de pâturage, aide à purger l'acide linoléique de la peau. Prendre 250 mg par jour peut raccourcir ce délai, mais des recherches émergentes suggèrent que des doses plus importantes pourraient être encore plus efficaces.
• Autres mesures protectrices à considérer : Il est parfois impossible d'éviter complètement le soleil intense pendant cette période de purge. Pour vous protéger, je recommande ces stratégies :
◦ Prendre 12 mg d'astaxanthine par jour : Pour augmenter la résistance de la peau aux UV.
◦ Appliquer une crème au niacinamide (vitamine B3) avant et après l'exposition.
◦ Prendre un comprimé d'aspirine : Pour enfant afin d'empêcher la conversion de l'acide linoléique en métabolites oxydés nocifs. Idéalement, prenez l'aspirine 30 minutes à une heure avant l'exposition.
• Quel est le taux optimal pour la prévention du cancer ? Bien que les études citées suggèrent certains taux, je les estime encore insuffisants pour une protection efficace. Idéalement, je recommande de viser une fourchette de 60 à 80 ng/mL. Le seuil de suffisance se situe autour de 40 ng/mL. En Europe, les valeurs cibles sont respectivement de 150 à 200 nmol/L, et le seuil de suffisance est de 100 nmol/L.
• Enfin, faites vérifier votre taux : Pour savoir si votre exposition ou supplémentation est suffisante, je recommande de mesurer votre taux de vitamine D, idéalement deux fois par an. Une fois que vous avez confirmé vos niveaux de vitamine D par des tests, ajustez votre exposition au soleil et/ou votre supplémentation en vitamine D3 en conséquence. Et n'oubliez pas de refaire le test dans les trois à quatre mois suivants pour vous assurer que vous avez atteint votre taux cible.
🔎Sources et Références :
- 1 National Cancer Institute, Cancer Stat Facts: Melanoma of the Skin
- 2 Melanoma Research, April 2023, 33(2):p 126-135
- 3, 5 MindBodyGreen, June 5, 2025
- 4 Pharmacy Times, January 10, 2023
- 6 Science Daily, January 9, 2023
- 7 Anticancer Res. 2012 Jan;32(1):373-81
- 8, 13 Mol Oncol. 2011 Feb 3;5(2):197–214
- 9, 11 Ageing Research Reviews, June 2023, Volume 87, 101923
- 10 PLoS ONE, June 15, 2018, 13(6): e0199265
- 12 Melanoma Manag. 2015 Feb 25;2(1):51–61
- 14 Clinical Science (1985) 68, 449-454 (Archived)
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